Det finnes ingen snarvei til varig vektreduksjon, og det aller beste er
å snakke med helsepersonell som kan gi individuell oppfølging.

For å unngå enda et mislykket forsøk på vektnedgang, er det viktig at du og legen tidlig snakker sammen om hva som skal være målet ditt:

- Hvorfor ønsker du å gå ned i vekt?
- Hva tror du selv kan være grunnen til at du har overvekt?
- Hvor mange ganger tidligere har du forsøkt å gå ned i vekt?

Vekten går ikke bare nedover, det vil være perioder hvor det stopper helt opp. Derfor er det viktig å ha noen rundt deg som kan følge deg på veien mot ditt mål.

Selv om det å endre livsstil er mye mer komplekst enn å bare spise mindre og trene mer, er det jo selvsagt veldig viktig å spise bedre og røre mer på seg. Små endringer og mer bevisste valg kan gi positive utslag.

Her er våre beste tips til hvordan du kan planlegge sunne måltider og økt aktivitet i en hektisk hverdag.

Bare litt ekstra fysisk aktivitet i hverdagen kan utgjøre en stor forskjell. Den enkleste måten å øke aktivitetsnivået på, er å justere de eksisterende rutinene dine. Liker du å møte venner for en kopp kaffe? Ta med deg kaffekoppen og vennen og gå en tur!

• Velg trapper i stedet for heis/rulletrapp.
• Har du en stillesittende jobb? Sett påminnelser på telefonen slik at du husker å strekke og bevege deg litt hver halvtime. Det trenger ikke være så omfattende – gå ut på kjøkkenet for å hente deg et glass vann eller ta en tur på toalettet.
• Husk at trening ikke behøver å være kjipt! Finn en aktivitet du liker – og spør en venn eller et familiemedlem om de har lyst til å bli med!